Innholdsfortegnelse:

Fordeler Med Kiwifrukt: Hvordan øker Denne Frukten Helse Og Skjønnhet?
Fordeler Med Kiwifrukt: Hvordan øker Denne Frukten Helse Og Skjønnhet?

Video: Fordeler Med Kiwifrukt: Hvordan øker Denne Frukten Helse Og Skjønnhet?

Video: Fordeler Med Kiwifrukt: Hvordan øker Denne Frukten Helse Og Skjønnhet?
Video: Mental helse prosjekt 2024, Mars
Anonim

Listen over populære supermatvarer har blitt lengre de siste årene. Etter at vi allerede har introdusert deg for goji-bær, grønn spirulina, japansk persimmonfrukt, kinesisk litchi og mange andre eksotiske frokosttilsetninger, zoomer vi nå inn på helsemessige fordeler med kiwifrukt og avslører for deg hvorfor det er verdt å spise mer.

Midler for visse helseproblemer og effektiv pleie av hud og hår, fordelene med kiwi er utallige

fordeler med glødende glatt hud
fordeler med glødende glatt hud

Opprinnelig fra Kina, tok denne eggformede frukten i lommestørrelse med et lyst grønt interiør og pels vei til New Zealand på begynnelsen av 1900-tallet da en kvinne ved navn Mary Isabel Fraser kom tilbake til sin opprinnelige øy med stikkelsbærfrø. Kinesisk makrell. Fraser delte sin kunnskap med en lokal bonde, og dermed tok landet sitt første skritt i å bli den tredje største kiwiprodusenten i verden, rangert like bak Italia og Kina i dag. Uansett, 50 år etter Frasers skjebnesvangre reise til Asia, omdøpte en New Zealand-eksportør den kinesiske stikkelsbæren til "kiwi" etter den nasjonale fuglen med samme navn, hvis utseende etterligner utsiden av frukten.

kiwi fordeler hjerteforbruk
kiwi fordeler hjerteforbruk

Disse små hårete kulene kjennetegnes av de høye nivåene av vitamin K, vitamin C, vitamin E, folsyre, kalsium og kalium, som alle spiller en viktig rolle i fysisk tilstand og forklarer de mange fordelene med kiwi. K-vitamin er for eksempel viktig for hjerte-, bein- og metabolsk helse. Vitamin C fremmer dannelsen av kollagen og hjelper produksjonen av visse proteiner, ansvarlig for sunn hud og sterkt, strålende hår, samt for konstruksjon av ledd, leddbånd og blodkar. Ja, du leste riktig: en av de mange fordelene med den eksotiske frukten er dens forskjønningskraft som mange kosmetiske merker bruker i skjønnhetsprodukter.

Hva er de helsemessige fordelene med kiwi?

kiwi dyder enzymer fibre fordøyelsessykdommer
kiwi dyder enzymer fibre fordøyelsessykdommer

Styrker immuniteten og forhindrer sykdom

Faktisk inneholder en enkelt kiwi 64 mg vitamin C, eller omtrent 85% av den anbefalte kosttilskuddet. I tillegg til vitamin C, er denne hårete frukten også rik på vitamin E, som er en antioksidant som fremmer immunhelse og reparerer skader forårsaket av frie radikaler på cellene våre.

Hjelper med å behandle astma

Forskning har vist at tilstrekkelig vitamin C-inntak er assosiert med en reduksjon i alvorlighetsgraden av symptomer på flere medisinske tilstander, inkludert slitasjegikt, revmatoid artritt og astma. Kiwi kan redusere tungpustethet hos følsomme barn. Vitaminet har også vist seg å redusere varigheten av forkjølelse som utløser astmaoppblussinger.

Behandler blodtrykket og forbedrer hjertehelsen

En studie som analyserte effekten av å konsumere kiwi på personer med høyt blodtrykk, viste at tre frukter om dagen er assosiert med lavere blodtrykk. Dette er fordi kiwi gir næringsstoffer som fremmer helsen til endotelceller i blodkar. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag dramatisk.

sunne fordeler kiwi sorbet oppskrift
sunne fordeler kiwi sorbet oppskrift

Reduserer risikoen for dannelse av blodpropp

Blodhelsemessige fordeler av kiwifrukt slutter ikke der. I tillegg til å senke blodtrykket, har frukten også muligheten til å minimere risikoen for blodpropp og triglyserider (fett). Blodpropp, som delvis eller helt kan blokkere passering av blod gjennom årer og fett, kan begge føre til mer alvorlige hjertekomplikasjoner, for eksempel et hjerteinfarkt.

Bidrar til fosterutvikling

Hvis du prøver å bli gravid eller allerede er gravid, vet du sannsynligvis at folat er avgjørende for å forhindre medfødte nevrale abnormiteter. Det hjelper også med å korrigere de høye nivåene av homocysteinproteinet som er knyttet til arteriell skade og risikoen for hjerneslag.

Lindrer søvnforstyrrelser

Hvis det er vanskelig for deg å sovne hver natt, kan det være lurt å legge kiwier til handlelisten. Pelsfrukter inneholder serotonin, en nevrotransmitter som spiller en rolle i å styre humør, søvn-våknesyklus og REM-søvn. Balanserte nivåer av serotonin hjelper deg til å føle deg lykkeligere og roligere, og det er også forløperen til produksjonen av melatonin, et hormon som er viktig for å regulere søvn.

Beskytter visuell helse

Lutein- og zeaxanthin-innholdet i frukten utfyller de helsemessige fordelene med kiwi. Disse antioksidantene er gunstige for synet og har vist seg å redusere risikoen for makuladegenerasjon.

sunn frokost med lavt kaloriinnhold med kiwi
sunn frokost med lavt kaloriinnhold med kiwi

Støtter diabetisk helse

Faktisk er kiwien en av fruktene man kan ta uten bekymring for diabetesproblemet. Den høye mengden fiber og den lille mengden kalorier gjør det til en av de beste maten å spise. Den glykemiske indeksen til frukten er veldig lav, noe som umiddelbart reduserer risikoen for økt blodsukkernivå. I tillegg kontrollerer antioksidantene blodsukkeret.

Fremmer sunn nyrefunksjon

Det er faktisk ingen bedre rettsmidler for nyreproblemer enn naturlige ingredienser. Å spise kiwifrukt regelmessig har maksimal innvirkning på å eliminere mulige problemer med normal funksjon av nyrene.

Forbedrer fordøyelsen

Det er kjent at kiwi inneholder en god mengde fiber og enzymer, så vel som andre næringsstoffer som er gunstige for fordøyelsen av stivelse. Sammen med dette bryter antioksidantene som er tilgjengelige i frukt ned proteiner. Til slutt er kiwi en lav FODMAP-mat, noe som betyr at det kan være et godt valg for personer med irritabel tarmsyndrom.

Hjelper vekttap

Kiwifrukt er den perfekte løsningen for alle som leter etter en naturlig måte å kaste ekstra pund på. En av de største fordelene er at du ikke trenger å gå på akkord med smak i kostholdet ditt.

Hvordan forbedrer fordelene med kiwifrukt utseendet ditt?

kiwi vitamin C hud strålende rynke middel
kiwi vitamin C hud strålende rynke middel

Holder fuktighet i huden

En av de største fordelene med kiwi er dens evne til å holde huden hydrert. Dette skyldes i stor grad den høye konsentrasjonen av vitamin C i frukten som styrker lipidbarrieren i dermis. Å ha en sterk barriere og et sunt hudmikrobiom kan forhindre vanntap samt invasjon av mikroorganismer.

Når huden din er ordentlig hydrert, utstråler den en frisk, ungdommelig glød. For å få mest mulig ut av de magiske kreftene til kiwi, prøv en kiwi- og yoghurtmaske for ansiktet, føttene eller hendene. På nettet kan du finne mange oppskrifter med andre ingredienser, som mandler, honning, sitron, jordbær og eggeplomme.

Forhindrer for tidlig aldring

Hvis du beskytter deg mot UV-stråler hver dag og bruker en fuktighetskrem om natten, er du på vei til å holde huden sunn, ungdommelig og rynkefri. Men vet at det er mer du kan gjøre for å redusere tegn på aldring! Miljøfaktorer som forurensning, sollys og røyking kan forårsake oksidativt stress, noe som akselererer hudskader. Heldigvis er vitaminene C og E i kiwi fruktige kraftige antioksidanter som nøytraliserer denne effekten og beskytter mot denne typen skade.

perfekt kiwi kviser
perfekt kiwi kviser

Reduserer utseendet på rynker

Hver gang du spiser mat rik på vitamin C som kiwi og jordbær, gir du huden din verktøyene den trenger for å bekjempe tegn på aldring. Fremfor alt forbedrer en diett rik på denne antioksidanten elastisiteten og fuktigheten i huden, noe som gjør fine linjer og rynker mindre synlige.

Gjør huden mer ungdommelig

Ifølge en studie er bruk av hudpleieprodukter som inneholder folat - et næringsstoff som finnes i kiwifrukt, avgjørende for dannelsen av nye celler. Forskere fant at bruk av et aktuelt produkt med folsyre forbedret tetthet og metabolisme av kollagenfibre, oppstramming og stramming av huden i prosessen.

Bekjemper kviser

Kviser er et av de vanligste problemene som mange mennesker møter. Kviser kan skje med hvem som helst, uansett alder og uansett grunn. Dessuten er kviser veldig vanskelig å kurere, så du trenger en sterk ingrediens som kan gi de beste resultatene mot problemet. De antiinflammatoriske egenskapene til kiwi kan vise seg å være den beste løsningen for deg.

DIY hjemmelaget kiwi banan ansiktsmaske
DIY hjemmelaget kiwi banan ansiktsmaske

Kontrollerer overflødig talgproduksjon

Kiwifrukt har en avkjølende effekt som gjør det til et utrolig verktøy for å kontrollere overdreven talgproduksjon. Dens rikdom på aminosyrer og C-vitamin er gunstig for å kontrollere overdreven produksjon av talg. Logisk er dette nøkkelen til å holde fet hud under kontroll.

Reduserer utseendet på mørke sirkler

Faktisk fungerer kiwi som et naturlig middel for mørke sirkler. Regelmessig bruk av et ekstrakt av frukten i området rundt øynene hjelper deg med å bli kvitt de irriterende tegn på tretthet.

Fungerer som ansiktsrens

Den eksotiske frukten er kjent for å være en effektiv ansiktsrens. Dens høye vitamin C-innhold eliminerer urenheter fra huden og lyser huden.

Eksfolierer død hud

Når du skreller kiwifrukten og gnir skallet i ansiktet ditt, takket være enzymene den inneholder, kan du eksfoliere de døde cellene og gjøre huden glatt og strålende.

Bruke fordelene med kiwi for å ha en Rapunzel-mane

fordeler kiwi hår hjemmelaget hårmaske
fordeler kiwi hår hjemmelaget hårmaske

Fremmer hårvekst

Vitamin E er en av de mest nødvendige ingrediensene for å stimulere hårvekst. Enhver frukt rik på dette mikroelementet har derfor muligheten til å øke hastigheten på prosessen. I tillegg til riktig mengde vitamin E inneholder kiwi også antioksidanter som forbedrer hårmotstanden. For å få best resultat, prøv å ta et glass fersk kiwi juice hver dag. Sammen med dette kan du blande mandelolje, amlajuice og kiwijuice og deretter bruke på hodebunnen en gang i uken.

Bekjemper hårtap

Kiwifrukt er rikelig med vitamin C og E, to hovedingredienser for å bekjempe problemet med hårtap. Disse næringsstoffene styrker hårene fra røttene og forbedrer dermed helsen. I tillegg øker regelmessig påføring av kiwijuice i hodebunnen blodsirkulasjonen og forsyner epidermis med en sunn dose sink, magnesium, fosfor og jern, som alle sammen bidrar til sunn manvekst. Du kan også bruke en kiwi-hårmaske to ganger i uken.

fordeler kiwi hårvekst anti-grå handling
fordeler kiwi hårvekst anti-grå handling

Forhindrer for tidlig gråning

Uansett hvor gammel du er, er det grå hårproblemet alltid pinlig. Faktisk kan for tidlig aldring av manen forandre utseendet ditt totalt og gi deg år. Hvis du leter etter en løsning på dette problemet, kan du prøve kreftene til den hårete frukten. For dette formålet, tilbered deg en hårmaske som inneholder kiwijuice, jojobaolje og amlajuice. La virke i 25-30 minutter før du vasker hodet. Bruk to eller tre ganger i uken.

Behandler flass og eksem

Flass og eksem er hovedsakelig forårsaket av tørrhet i hodebunnen. I denne sammenhengen er det godt å vite at fordelene med kiwi på grunn av det høye innholdet av vitaminer, mineraler og antioksidanter, har makten til å behandle problemet effektivt.

Anbefalt: