Innholdsfortegnelse:
Video: Foods High In Hyaluronic Acid - Topp 6 Beste Valg
2024 Forfatter: Lynn Laird | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:43
Det er ingen hemmelighet at det du spiser kan påvirke huden din. Du prøver kanskje å svelge mat rik på antioksidanter som vitamin A og vitamin E for å perfeksjonere din hudfarge. Imidlertid er det ett næringsstoff til som kan gjøre underverker for dermis. Hyaluronsyre er en forbindelse som forekommer naturlig i kroppen og er ansvarlig for å tiltrekke og beholde fuktighet. Det antas å fremme samspillet mellom celler og kollagensyntese, noe som kan forhindre rynker og forbedre hudens tekstur. Les videre for å finne ut hvilke matvarer med mye hyaluronsyre som anbefales av eksperter!
Mat med høyt innhold av hyaluronsyre vs. anti-aging kosmetikk
Hvis du er lidenskapelig opptatt av hudpleie, er sjansen stor for at du har hørt om den nyeste ingrediensen i superhudfuktighetskrem - hyaluronsyre. Faktisk produserer kroppen det selv, men når vi eldes, reduseres denne produksjonen mer og mer. Noen mennesker velger å injisere seg dyrebar syre som et hudfyllstoff. Andre bruker det lokalt, men det gir ikke så dramatiske og varige resultater som skyldes at produktet ikke kan nå de dypere lagene i epidermis. Det må imidlertid innrømmes at noen av de fine linjene og rynkene glattes ut.
Selv om det er mange serum og kremer beriket med hyaluronsyre, som er avhengige av naturlig hudpleie, går vi alltid lenger. Enkelte matvarer er ikke bare mettet med den kjemiske forbindelsen av gull, men bidrar også til å øke produksjonen i kroppen slik at huden forblir myk, smidig og glødende. Så når du handler neste gang, må du ta med matvarene i kurven din!
1. Benbuljong
Inkludering av beinbuljong i kostholdet ditt er en av de beste måtene å få en sunn dose naturlig hyaluronsyre. Den dyrebare væsken tilberedes etter langsom koking av kylling, storfekjøtt eller annet kjøtt i opptil 24 timer, slik at næringsstoffer inkludert hyaluronsyre og kollagen frigjøres. Forberedelsesprosessen bryter ned bein, hud, brusk og leddbånd hos dyr. Som et resultat slippes komponentene i vannet, og du kan nyte dem.
Du kan også nippe til benkraften som en varm drikke. Du kan også bruke den til å tilberede retter i stedet for vann, for eksempel i supper, gryteretter, frokostblandinger og bønner.
2. Soyamat
Soya inneholder isoflavoner som øker østrogennivået i kroppen. Denne prosessen fremmer naturlig produksjonen av hyaluronsyre. Så inkluder matvarer som tofu, tempeh, miso, soyasaus, natto og edamame (soyaprodukter som inneholder østrogen) i den daglige menyen. Kast dem i en salat, kast dem i en stek, eller napp dem som en matbit. Den beste delen om disse matvarene er at de også er plantebaserte komplette proteinkilder og fulle av vitaminer og mineraler.
3. Stivelsesholdige rotgrønnsaker
Noen undersøkelser indikerer at stivelsesholdige rotgrønnsaker kan øke kroppens produksjon av hyaluronsyre. Disse matvarene inkluderer poteter, søtpoteter og andre knoller som jicama og jordskokk. Alle av dem er også gode kilder til kalium, fiber, vitamin B6, vitamin A og vitamin C som kroppen vår trenger så sårt.
4. Sitrusfrukter
Sitrusfrukter er ikke bare nyttige for din generelle helse, men de spiller også en viktig rolle når det gjelder å forsyne kroppen din med naturlig hyaluronsyre. Disse fruktene inneholder alle naringenin, en hemmer av nedbrytningen av HA i kroppen. I tillegg til appelsiner og grapefrukt inneholder tomater og bananer også naringenin. Å spise grapefrukt til frokost og spise snacks på appelsiner og druetomater om dagen vil derfor absolutt føre til mer smidig, ungdommelig og strålende hud på under tre uker.
5. Grønne bladgrønnsaker
Her er en annen god grunn til å drikke grønn juice: Matvarer som bladgrønnsaker inneholder magnesium, som er en nødvendig katalysator for produksjon av HA i kroppen. Salater laget med disse ingrediensene er en fin måte å øke nivået av mineral i celler, samtidig som du får en god andel av andre næringsstoffer. I tillegg hjelper grønne bladgrønnsaker med å skylle ut giftstoffer og gir huden essensielle kjemikalier for å holde den myk og glødende.
Blant de beste valgene for mat rik på hyaluronsyre er grønnkål og spinat. Hvis du gruer deg til ideen om å spise en salat hver dag, kan du prøve å innlemme dem i en smoothie. Du kan også saute dem i olivenolje med andre grønnsaker som er rike på vitamin C, som paprika og brokkoli.
6. Nøtter og frø
Nøtter og frø er kilder til magnesium som kan hjelpe til med syntesen av hyaluronan. En diett rik på disse matvarene er forbundet med glatt hud og en naturlig glød.
Nøttene som er mest anbefalt av eksperter er paranøtter, cashewnøtter og pinjekjerner. Blant frøene har gresskarfrø det høyeste innholdet av mineralet.
Anbefalt:
Bytte Av Sofa: Det Er Et Valg Det Er Verdt å Vurdere
Tenker du å bytte sofa? Uansett hva du har for å gjøre det, og snakker om et så viktig møbel, fortjener valget å være gjennomtenkt
Hvorfor Plexiglassplater Er Et Ideelt Valg For Dekorativt Materiale
I dag er dekorative pleksiglassplater et viktig valg når du vil legge til et spesielt preg på rommene våre. Det revolusjonerende materialet illustrerer perfekt alliansen mellom modernitet og bærekraft og bidrar til å skape en skreddersydd dekorasjon som oppfyller alle forventninger
Pendel Til Barnerom: Et Klokt Valg Som Begeistrer Barna
Det riktige valget av lyskilder er en viktig rolle i å garantere et barns velvære og skape en hyggelig atmosfære som ligner på det. Så original som den er funksjonell, viser pendelen til barnesoverommet å være et klokt valg som gir et ideelt forhold mellom det tilførte lyset og den skapte atmosfæren
Gulvisolasjon: Valg Og Installasjon På Nye Hus Eller Eksisterende Gulv
Gulvisolasjon er en viktig parameter for å optimalisere termisk komfort og redusere oppvarmingsregningen ytterligere. Det er mulig for både nye og eksisterende konstruksjoner. Vi tar status
Våre Beste Tips For Valg Av Spisebord
Hvis du planlegger å designe spisestuen din fra bunnen av, er du nødt til å gå gjennom spørsmålsfasen. Og det første som oppstår er hvordan du velger spisebordet ditt? Møtepunkt på topp, spisebordet velges ikke lett