Innholdsfortegnelse:

Foods High In Hyaluronic Acid - Topp 6 Beste Valg
Foods High In Hyaluronic Acid - Topp 6 Beste Valg

Video: Foods High In Hyaluronic Acid - Topp 6 Beste Valg

Video: Foods High In Hyaluronic Acid - Topp 6 Beste Valg
Video: Top 10 Foods High in Hyaluronic Acid 2024, Mars
Anonim

Det er ingen hemmelighet at det du spiser kan påvirke huden din. Du prøver kanskje å svelge mat rik på antioksidanter som vitamin A og vitamin E for å perfeksjonere din hudfarge. Imidlertid er det ett næringsstoff til som kan gjøre underverker for dermis. Hyaluronsyre er en forbindelse som forekommer naturlig i kroppen og er ansvarlig for å tiltrekke og beholde fuktighet. Det antas å fremme samspillet mellom celler og kollagensyntese, noe som kan forhindre rynker og forbedre hudens tekstur. Les videre for å finne ut hvilke matvarer med mye hyaluronsyre som anbefales av eksperter!

Mat med høyt innhold av hyaluronsyre vs. anti-aging kosmetikk

rik mat hyaluronsyre hydrert hud
rik mat hyaluronsyre hydrert hud

Hvis du er lidenskapelig opptatt av hudpleie, er sjansen stor for at du har hørt om den nyeste ingrediensen i superhudfuktighetskrem - hyaluronsyre. Faktisk produserer kroppen det selv, men når vi eldes, reduseres denne produksjonen mer og mer. Noen mennesker velger å injisere seg dyrebar syre som et hudfyllstoff. Andre bruker det lokalt, men det gir ikke så dramatiske og varige resultater som skyldes at produktet ikke kan nå de dypere lagene i epidermis. Det må imidlertid innrømmes at noen av de fine linjene og rynkene glattes ut.

hydrat huden din hyaluronsyre
hydrat huden din hyaluronsyre

Selv om det er mange serum og kremer beriket med hyaluronsyre, som er avhengige av naturlig hudpleie, går vi alltid lenger. Enkelte matvarer er ikke bare mettet med den kjemiske forbindelsen av gull, men bidrar også til å øke produksjonen i kroppen slik at huden forblir myk, smidig og glødende. Så når du handler neste gang, må du ta med matvarene i kurven din!

kosmetikk rik på hyaluronsyre
kosmetikk rik på hyaluronsyre

1. Benbuljong

skjønnhetspleie hud ansikt bein buljong hyaluronsyre
skjønnhetspleie hud ansikt bein buljong hyaluronsyre

Inkludering av beinbuljong i kostholdet ditt er en av de beste måtene å få en sunn dose naturlig hyaluronsyre. Den dyrebare væsken tilberedes etter langsom koking av kylling, storfekjøtt eller annet kjøtt i opptil 24 timer, slik at næringsstoffer inkludert hyaluronsyre og kollagen frigjøres. Forberedelsesprosessen bryter ned bein, hud, brusk og leddbånd hos dyr. Som et resultat slippes komponentene i vannet, og du kan nyte dem.

Du kan også nippe til benkraften som en varm drikke. Du kan også bruke den til å tilberede retter i stedet for vann, for eksempel i supper, gryteretter, frokostblandinger og bønner.

2. Soyamat

soyaprodukter kilder til hyaluronsyre
soyaprodukter kilder til hyaluronsyre

Soya inneholder isoflavoner som øker østrogennivået i kroppen. Denne prosessen fremmer naturlig produksjonen av hyaluronsyre. Så inkluder matvarer som tofu, tempeh, miso, soyasaus, natto og edamame (soyaprodukter som inneholder østrogen) i den daglige menyen. Kast dem i en salat, kast dem i en stek, eller napp dem som en matbit. Den beste delen om disse matvarene er at de også er plantebaserte komplette proteinkilder og fulle av vitaminer og mineraler.

edamame soyabasert produkt rik mat hyaluronsyre
edamame soyabasert produkt rik mat hyaluronsyre

3. Stivelsesholdige rotgrønnsaker

kilder til hyaluronsyre rotgrønnsaker søtpoteter
kilder til hyaluronsyre rotgrønnsaker søtpoteter

Noen undersøkelser indikerer at stivelsesholdige rotgrønnsaker kan øke kroppens produksjon av hyaluronsyre. Disse matvarene inkluderer poteter, søtpoteter og andre knoller som jicama og jordskokk. Alle av dem er også gode kilder til kalium, fiber, vitamin B6, vitamin A og vitamin C som kroppen vår trenger så sårt.

4. Sitrusfrukter

frukt sitrus hyaluronsyre hudpleie
frukt sitrus hyaluronsyre hudpleie

Sitrusfrukter er ikke bare nyttige for din generelle helse, men de spiller også en viktig rolle når det gjelder å forsyne kroppen din med naturlig hyaluronsyre. Disse fruktene inneholder alle naringenin, en hemmer av nedbrytningen av HA i kroppen. I tillegg til appelsiner og grapefrukt inneholder tomater og bananer også naringenin. Å spise grapefrukt til frokost og spise snacks på appelsiner og druetomater om dagen vil derfor absolutt føre til mer smidig, ungdommelig og strålende hud på under tre uker.

5. Grønne bladgrønnsaker

plante kilder hyaluronsyre grønne bladgrønnsaker
plante kilder hyaluronsyre grønne bladgrønnsaker

Her er en annen god grunn til å drikke grønn juice: Matvarer som bladgrønnsaker inneholder magnesium, som er en nødvendig katalysator for produksjon av HA i kroppen. Salater laget med disse ingrediensene er en fin måte å øke nivået av mineral i celler, samtidig som du får en god andel av andre næringsstoffer. I tillegg hjelper grønne bladgrønnsaker med å skylle ut giftstoffer og gir huden essensielle kjemikalier for å holde den myk og glødende.

Blant de beste valgene for mat rik på hyaluronsyre er grønnkål og spinat. Hvis du gruer deg til ideen om å spise en salat hver dag, kan du prøve å innlemme dem i en smoothie. Du kan også saute dem i olivenolje med andre grønnsaker som er rike på vitamin C, som paprika og brokkoli.

6. Nøtter og frø

mat hyaluronsyre frø nøtter
mat hyaluronsyre frø nøtter

Nøtter og frø er kilder til magnesium som kan hjelpe til med syntesen av hyaluronan. En diett rik på disse matvarene er forbundet med glatt hud og en naturlig glød.

Nøttene som er mest anbefalt av eksperter er paranøtter, cashewnøtter og pinjekjerner. Blant frøene har gresskarfrø det høyeste innholdet av mineralet.

Anbefalt: