Innholdsfortegnelse:

Avokado Toast: 8 Raske Oppskrifter For En Sunn Matbit
Avokado Toast: 8 Raske Oppskrifter For En Sunn Matbit

Video: Avokado Toast: 8 Raske Oppskrifter For En Sunn Matbit

Video: Avokado Toast: 8 Raske Oppskrifter For En Sunn Matbit
Video: Тост с авокадо 8 способов 2024, Mars
Anonim

Helsemessige fordeler av avokado slutter ikke å forføre oss! Opprinnelig fra Mexico, inviterer denne stjernefrukten av et sunt og balansert kosthold seg i våre salater, smoothies osv … bruken av den kjenner ingen grenser. I dag inviterer vi deg til å tilberede en avokadotoast hvor mange tolkninger vil gjøre deg målløs. Oppdag de 8 ultimate oppskriftene dine og inviter farger og friskhet til bordet ditt!

Røkt laks avokado toast: en sunn og deilig oppskrift

toast avokado røkt laks enkel oppskrift lett frokost sunn matbit
toast avokado røkt laks enkel oppskrift lett frokost sunn matbit

Avocado Smoked Salmon Toast er tilberedt på bare noen få minutter og tilbyr en frisk smak, og er et perfekt alternativ for frokost når du har det travelt eller for uformelle helgebrunsj. Og her er de nødvendige ingrediensene:

  • 1 stor skive fullkornsbrød
  • 1/2 avokado (tynt skiver eller most)
  • Litt kosher salt
  • 3 tynne tomater
  • 1/4 kopp baby spinat, stilkene fjernet
  • 30 g finskiver røkt laks
  • 1 ts hakket grønn løk
  • 1/2 ts kapers

Bruksanvisning:

1. Forbered ingrediensene dine først slik at de er nyttige. Skål deretter brødet lett.

2. Ordne avokadoskivene på den varme skålen og dryss over salt. Hvis du foretrekker din mosede avokado, tilsett saltet og bland godt før du sprer tilberedningen på brødskiven.

3. Pynt med tomat, spinat og til slutt laks. Dryss deretter med grønn løk og kapers og server med en gang.

Tips: Bruk i stedet en stor brødskive i stedet for en firkantet sandwichbolle, og favoriser fullkorn eller hel hvete ettersom den har flere næringsegenskaper.

Avokado egg toast for en ekspress frokost

toast avokado egg express oppskrift enkel idé sunn og balansert mat
toast avokado egg express oppskrift enkel idé sunn og balansert mat

Avokadoeggoppskriften er åpen for mange tolkninger og kan tilpasses etter din egen smak og preferanse. La deg inspirere av vår følgende avokadotoast, som tar bare 5 minutter å tilberede med bare 5 ingredienser. Her er de nedenfor:

  • 1 stor skive fullkornsbrød, ristet
  • ¼ avokado
  • Matlagingsspray
  • 1 egg
  • Kosher salt og sort pepper, etter smak
  • Varm saus (valgfritt)

Forberedelse trinn:

1. Mos avokadoen i en liten bolle. Tilsett salt og pepper.

2. Varm en stekepanne over svak varme og spray med kokespray. Knekk egget i det, dekk til og kok som du ønsker.

3. Fordel avokadopuréen på toasten, tilsett egg, salt og pepper. Til slutt tilsett litt varm saus hvis du bruker den.

Avokado reker toast oppskrift

toast avokado reker forberedelse sunn mat lett matbit
toast avokado reker forberedelse sunn mat lett matbit

Hvis du liker sunne rekeoppskrifter, oppfordrer vi deg til å innlemme disse små marine krepsdyrene i avokado-skålen for å gi den en eksotisk smak!

Ingrediensene for å få til 4 skåler:

  • 230 g mellomstore skrelte reker
  • Hele brød
  • Koriander
  • 3 skiver avokado
  • 1 sitron
  • 1 kalk
  • 2 ss rapsolje
  • 1 ts kosher salt + noen klyper til
toast avokado reker helbrød sunn matbit sunt kosthold
toast avokado reker helbrød sunn matbit sunt kosthold

Bruksanvisning:

Forvarm først ovnen til 200 ° C. Kutt deretter brødet etter dine preferanser og legg skivene på et bakepapirkledd bakepapir. Grill mens du snur.

Rengjør så rekene godt. Varm rapsolje og sitronsaft i en skillet over middels høy varme, og pass på at oljen ikke brenner. Rør i reker, salt og kok i ca 3 minutter på hver side. Fjern fra varmen. Når rekene er avkjølt litt, kuttes de i to på langs.

For å montere toasten, legg først noen skiver avokado på toasten og dryss med en klype salt. Tilsett så 3-4 skiver reker, klem lime på toppen, dryss med chiliflak og litt koriander. Det er det !

Avokado toast med høy protein

avokado toast høyprotein tunfisk sunn oppskrift druetomater
avokado toast høyprotein tunfisk sunn oppskrift druetomater

Er du en fan av raske og balanserte sunne oppskrifter? Så hvis dette er tilfelle, er vi glade for å presentere en sunn idé å ta i bruk for din lette lunsj. Og her er de nødvendige ingrediensene:

  • 1 stor avokado
  • 1 ss olivenolje
  • 1 boks vanlig gulfinnet tunfisk
  • 10 druetomater, vasket og kuttet i to
  • Saften av 1 sitron
  • 1/4 ts løkpulver
  • 1/2 ts hvitløkspulver
  • Fersk malt svart pepper, etter smak
  • 3 skiver ristet fullkornsbrød

Forberedelsesmetode:

Mos avokado med en gaffel i en stor bolle. Tilsett deretter den drenerte tunfisken og bland. Fortsett med tilsetning av sitronsaft, sort pepper, løkpulver og hvitløk. Rør godt om. Dryss med tomater og smør på ristet brød.

Vegetarisk skål med avokado og grillede tomater

vegetarisk toast avokado grillede tomater uttrykke oppskrift sunn matbit
vegetarisk toast avokado grillede tomater uttrykke oppskrift sunn matbit

Vi presenterte nylig 5 aromatiske grillede grønnsakssalatoppskrifter for å lage omgående om sommeren. Imidlertid viser det seg at grillede grønnsaker og spesielt tomater er et flott tillegg til avokadotoast.

Ingredienser:

  • 4 italienske tomater skåret i to
  • 4 tynne skiver grovt eller surdeigsbrød
  • 1 liten avokado, moset med en gaffel
  • Saften av ½ sitron
  • En klype cayennepepper
  • En håndfull ung rucola

Forberedelse:

Grill tomatene i ca 20 minutter. Tilsett sitronsaft og cayennepepper i avokadoen og bland godt. Del tilberedningen på skivene med nystekt brød og pynt med grillede tomater og litt baby-arugula.

Enkel oppskrift på cocktailtoast med avokado og reker

cocktail-stil avokado toast reker kveld forrett oppskrift
cocktail-stil avokado toast reker kveld forrett oppskrift

Leter du etter en enkel og rask forrettoppskrift, og du er lei av å alltid komme over de samme ideene? Ikke få panikk fordi du har kommet til rett sted! La oss inspirere deg med en cocktailoppskrift av avocado toast som utvilsomt vil forbløffe dine gjester!

Ingredienser:

  • 2 avokado, tynt skåret i lengderetningen
  • Omtrent 8 skiver rugbrød
  • 2 pakker (120 g hver) kokt reker
  • 3 ss majones
  • 2 ss yuzu juice
  • 1-2 ss grovhakket fersk dill

Forberedelse trinn:

1. Skjær brødskivene i bitestykker og dekk hver med noen tynne avokadoskiver.

2. Skjær rekene og bland dem med majones, en klype salt og yuzujuice. Fordel over den sentrale delen av de små toastene og dryss med fersk dill.

Avokado toast med sopp: en deilig toast som vil glede smaksløkene dine

enkel og sunn toast oppskrift avokado sopp hvitløk toast
enkel og sunn toast oppskrift avokado sopp hvitløk toast

Følgende avokadotoast er en perfekt ide for en sunn matbit å spise sunn og uten anger. Så ikke forsink og unn deg virkelig kulinarisk nytelse med kremaktig guacamole og stekte sopp med hvitløk!

Ingredienser til hvitløkssopp:

  • 200 g sopp
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 ss olivenolje
  • ½ løk
  • 1-2 ss soyasaus eller tamari

Ingredienser til guacamole:

  • 1 avokado
  • 1 ts sitronsaft
  • Salt og sort pepper
  • 1 håndfull basilikum
  • Litt kokosmelk

Andre ingredienser:

  • 2 skiver helbrød
  • Friske urter og sesamfrø

Tilberedning av hvitløkssopp:

1. Rens, vask og skjær soppen i skiver. Finhakk løk og hvitløk.

2. Varm opp oljen i en stor stekepanne og kok deretter soppen i 5 minutter på begge sider til den blir brun.

3. Tilsett hakket løk og hvitløk og kok i 1-2 minutter. Hell så i soyasausen og kok videre i ytterligere 1-2 minutter på svak varme.

Klargjøring av guacamole:

1. Overfør avokadokjøttet til en blender og rør deretter inn de resterende ingrediensene. Bland til du får et glatt og kremaktig preparat. Smak til og smak til etter smak.

2. Skål hele brødskivene.

3. Fordel guacamole på de ristede skivene og pynt med sopp.

4. Salt, pepper, dryss med urter og nyt!

Frukt toast oppskrift assosiert med avokado

frukt avokado toast oppskrift lys sommer oppskrift
frukt avokado toast oppskrift lys sommer oppskrift

Her er en skåloppskrift hvis ingredienser kanskje kan overraske deg, men du vil virkelig ha nytte av en unik og super frisk smak. Dette er en super allsidig oppskrift, og vi anbefaler at du ikke nøl med å innlemme favorittfruktene dine i den. Og her er listen over komplette ingredienser for to porsjoner:

  • 2 skiver grovt brød
  • 4 ss peanøttsmør (saltet)
  • 1 middels avokado
  • 1/2 appelsinskiver
  • 4-5 friske jordbær
  • En håndfull friske blåbær
  • 1/2 ss svart sesamfrø
  • 1 ts kokosflak
  • Noen få ferske mynteblader

Forberedelse trinn:

1. Skål skivene fullkornsbrød.

2. I mellomtiden kutter du avokadoen i tynne skiver, vasker alle bærene og kutter jordbærene i to.

3. Fordel peanøttsmør på ristede brødskiver og pynt med avokadoskiver.

4. Legg deretter appelsinskiver og jordbærhalvdeler.

5. Tilsett til slutt blåbærene og dryss over kokosflak og sesamfrø. Server avokadotoasten ledsaget av friske mynteblader. Her!

avokado toast allsidig oppskrift kreativitet favoritt ingredienser
avokado toast allsidig oppskrift kreativitet favoritt ingredienser

Ta hensyn til at avocado toast-oppskriften er ekstremt allsidig og til og med kan stimulere din kreativitet og fantasi på det kulinariske området. Så prøv gjerne ved å kombinere favorittsmakene dine, uansett om det er frukt eller grønnsaker.

Anbefalt: