Innholdsfortegnelse:

Digital Avgiftning: Hvorfor Trenger Vi Det?
Digital Avgiftning: Hvorfor Trenger Vi Det?

Video: Digital Avgiftning: Hvorfor Trenger Vi Det?

Video: Digital Avgiftning: Hvorfor Trenger Vi Det?
Video: Hvorfor trenger vi naturmangfold? 2024, Mars
Anonim

Kan du forestille deg hvordan livet ditt ville vært uten digitale verktøy? Kanskje du har hørt om digital avgiftning eller "cyberminimalism" før. Ikke ennå ? Vi forsikrer deg om at disse to begrepene vil bli mer og mer vanlige, med tanke på at ny teknologi ikke slutter å få plass i vårt daglige liv. I dag eier 2,87 milliarder mennesker i verden en smarttelefon. Og mobilen slutter ikke å utvikle seg, bruker den heller. I denne artikkelen åpner vi Pandoras boks med elektroniske kommunikasjonsverktøy for å få fram de “store ulykkene” gjemt i seg.

Hva er digital avgiftning?

digital detox i en viss periode
digital detox i en viss periode

Digital avrusning (digital avgiftning) er et voksende fenomen. Det betyr en periode hvor en person avstår fra å bruke elektroniske tilkoblingsenheter, som smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner for å redusere stress og favorisere sosiale interaksjoner i den fysiske verden. Ja, den fysiske verden! Det virker nødvendig og legitimt for oss å lage denne presisjonen, så snart vi bor i to forskjellige verdener samtidig: virtuell og fysisk. Hvis mennesket har råd til den luksusen å kaste bort tiden sin, med tanke på at vi bare har ett liv, er det et helt annet spørsmål …

Er situasjonen virkelig så bekymringsfull?

avhengighet til sosiale medier
avhengighet til sosiale medier

Avhengighet til smarttelefoner er nå identifisert som en mental lidelse kalt "nomophobia". En studie publisert i fjor i NeuroRegulation hevder at smarttelefonavhengighet kan føre til symptomer som ligner på stoffmisbruk.

par som ser på smarttelefonene sine
par som ser på smarttelefonene sine

La oss starte med å sitere litt alarmerende statistikk bare for å hjelpe deg å forestille deg alvoret på denne katastrofen:

• Franskmenn bruker i gjennomsnitt 4 timer per dag på smarttelefoner eller datamaskiner.

• smarttelefonbrukere konsulterer dem i gjennomsnitt hvert 7. minutt.

• 23% foretrekker å være naken i stedet for ikke å ha enheten.

• 26% ser på telefonen mens de krysser gaten.

Det er ikke bare bekymringsfullt, det er farlig! Smartphoneavhengighet truer vår fysiske og mentale helse.

digital atning fremmer stressreduksjon
digital atning fremmer stressreduksjon

Smarttelefoner har en negativ innvirkning på søvnkvaliteten. Folk som er koblet om kvelden ved leggetid, har vanskeligere for å sovne, lider av søvnproblemer oftere og trenger mer restitusjonstid i helgene. Dette fordi det blå LED-lyset som sendes fra skjermene har en stimulerende effekt på hjernen, noe som fremmer våkenhet.

Hva er effekten av skjermeksponering for de minste?

baby foran datamaskinen som holder telefonen i hånden
baby foran datamaskinen som holder telefonen i hånden

Men la oss si noen ord om den mest sårbare gruppen - barn 12 til 24 måneder. Virkningen på nevrologisk, sosial og språklig utvikling kan være veldig alvorlig. Mange studier utført de siste årene indikerer en sammenheng mellom språkforstyrrelser og skjermeksponering hos barn i denne alderen.

primære uttrykksfulle språkforstyrrelser
primære uttrykksfulle språkforstyrrelser

En studie der 900 barn i alderen 18 måneder deltok, viste alarmerende resultater. Foreldre fylte ut et spørreskjema der de angav tiden de små bruker foran skjermen per dag. Det viser seg at 20% av barna i gjennomsnitt bruker 28 minutter om dagen. Studien fant at 30 minutter med skjermtid per dag økte risikoen for uttrykksfull språkforsinkelse med 49%. Bortsett fra språkforstyrrelser, hvilke andre konsekvenser kan dette få hvis vi forsømmer disse alarmerende tallene? Hyperaktivitet, søvnforstyrrelser, oppmerksomhetsunderskudd, konsentrasjonsvansker, passivt forhold til omverdenen etc.

en baby som holder en mobiltelefon
en baby som holder en mobiltelefon

Så hva er forklaringen på disse negative effektene? I løpet av denne sensomotoriske utviklingsperioden (12 til 24 måneder) er det virkelige språklige badet og dets emosjonelle og kommunikative dimensjon mye rikere for å lære språk enn bildene på skjermen. Barn trenger interaksjoner med voksne og med deres miljø for å lære. Foran skjermen blir barnet tiltrukket av lysene og lydene som involverer de fem sansene hans, men han har ikke følelsen av å kunne handle på det han ser, og følgelig forblir han i tilstanden passiv tilskuer.

Hvorfor forlate det virtuelle habitatet i en viss periode?

en hånd som holder en mobiltelefon
en hånd som holder en mobiltelefon

For voksne varierer motivasjonene for digital avgiftning. I noen tilfeller ser brukerne at elektroniske tilkoblingsenheter bruker for mye av sin tid og energi, og de vil ta tilbake kontrollen over liv og tid. Andre frykter et brudd på deres privatliv. På arbeidsplassen reduserer for eksempel konstant engasjement med disse verktøyene produktiviteten og øker stresset.

Er du avhengig av smarttelefonen din?

avhengig av smarttelefonen en psykisk lidelse
avhengig av smarttelefonen en psykisk lidelse

Bare svar på et enkelt spørsmål: hvordan har du det når du oppdager at du har glemt smarttelefonen hjemme? Frustrert? Koble fra verden? Blir pusten din kort? Akselerert hjertefrekvens? Har du blitt offer for et panikkanfall? Hvis du har gitt bekreftende svar på disse spørsmålene, er det veldig sannsynlig at du har blitt en slave av smarttelefonen din.

hvor er mobilbildet mitt fra filmen 300
hvor er mobilbildet mitt fra filmen 300

Psykologer er enstemmige om at avhengighet av digitale tilkoblingsenheter ofte er forårsaket av noe mangel. Hvordan ellers kunne vi forklare populariteten til sosiale nettverk? Sosiale nettverk reagerer på de tre menneskelige behovene som er opprinnelsen til denne avhengigheten: å tilhøre en gruppe, tilknytning og anerkjennelse. Hvis en av dem ikke er fornøyd, blir det "virtuelle selvet" en enkel måte å kompensere ved å skape en annen identitet, forskjellig fra den du egentlig er.

virtuelt selv
virtuelt selv

Ifølge leger er mennesker som er avhengige av telefonene disponert for depresjon og angst på grunn av en kjemisk ubalanse i hjernen deres. Brukere er avhengige når de foretrekker virtuelle forhold fremfor de i den fysiske verdenen. Det er derfor det ofte sies at smarttelefoner har ødelagt sosiale forhold.

Digital avgiftning: bruksanvisning:

digital atning for å redusere stress
digital atning for å redusere stress

Vil du prøve å leve uten mobiltelefonen din? Vi hjelper deg med noen praktiske tips for å gjøre overgangsperioden mer tålelig. Start med å endre holdning: du er ikke frakoblet! Det er en sjanse til å komme i kontakt med deg selv igjen!

kvinne som ser på himmelen
kvinne som ser på himmelen

Det første du kan gjøre, som kan hjelpe deg med å overleve i den kritiske perioden, er å slå av push-varsler og angi bestemte tidspunkter for å svare på meldinger og e-poster, slik at du kan fokusere på viktige oppgaver på dagen. Resten av tiden. Du kan også slette unødvendige apper.

smarttelefonavhengighet gir symptomer som narkotikaavhengighet
smarttelefonavhengighet gir symptomer som narkotikaavhengighet

Det er hoteller som tilbyr pakker uten skjerm eller Internett. Mobiltelefoner blir beslaglagt ved inngangen, og til gjengjeld tilbys gjestene avslappende bad, massasje og sportsøkter. Når det pinefulle trinnet er overvunnet, for å holde gode vaner, anbefaler spesialister å kjøpe en vekkerklokke for ikke å se på smarttelefonen om morgenen.

våkne uten mobiltelefon
våkne uten mobiltelefon

Prøv å få mest mulig ut av fritiden du har gjenoppdaget ved å lese en god bok eller tilberede et måltid. Dette vil hjelpe deg med å unnslippe tilbakefallet. Og til slutt, hvis du blir fristet av ideen om å ta smarttelefonen tilbake i hånden, still deg selv spørsmålet: "Hvem vil jeg være koblet til: til familien min eller til fremmede?""

barnets interaksjon med miljøet fremmer læring
barnets interaksjon med miljøet fremmer læring

Når det er sagt, kan vi konkludere, det er verdt å se på forholdet til vår elektroniske følgesvenn, fordi det er et verktøy fremfor alt, er det ikke? Ikke noe mer. Det er ikke forlengelsen av hånden din! Så hvorfor gi det et viktigere sted i livet ditt?

smarttelefonskjerm
smarttelefonskjerm

Uansett, den midlertidige løsrivelsen, uansett hvor kort den måtte være, vil tillate sinnet å integrere seg i sitt naturlige miljø, reflektere, tenke på verden, se gjennom alle de små tingene som vi ikke ofte legger merke til med øynene våre. skjermen, eller å ta et enkelt blikk på himmelen, kort sagt, å bo her og nå! Og du, siden når har du ikke sjekket mottatte varsler og meldinger?

Anbefalt: